Magnezij je mineral koji se često zanemaruje, a zapravo igra presudnu ulogu u više od 300 biohemijskih procesa u tijelu. Bez dovoljne količine magnezija, tijelo ne može pravilno funkcionisati, što se odražava na zdravlje srca,…
U nekim slučajevima, ishrana možda nije dovoljna da obezbijedi dovoljan unos magnezija – tada se poseže za dodacima prehrani. Međutim, važno je znati koji oblik magnezija koristiti i u kojoj količini. Najčešće korišteni oblici su…
Najbolji način da tijelo opskrbimo magnezijem jeste kroz raznovrsnu, prirodnu ishranu. Na sreću, mnoge svakodnevne namirnice su odličan izvor ovog važnog minerala. Orašasti plodovi kao što su bademi, indijski orah i orasi sadrže visoke količine…
Nedostatak magnezija može biti podmukao jer se simptomi razvijaju postepeno i često se pogrešno pripisuju drugim uzrocima. Ipak, tijelo šalje signale koje ne treba ignorisati. Najčešći znakovi uključuju grčeve u mišićima, naročito noću, osjećaj umora,…
Iako je magnezij potreban svima, određene grupe ljudi su podložnije njegovom nedostatku i trebaju dodatno voditi računa o unosu. Osobe koje su pod stalnim stresom često troše više magnezija jer stresne situacije povećavaju njegovu potrošnju…
