Najbolji način da tijelo opskrbimo magnezijem jeste kroz raznovrsnu, prirodnu ishranu. Na sreću, mnoge svakodnevne namirnice su odličan izvor ovog važnog minerala.

Orašasti plodovi kao što su bademi, indijski orah i orasi sadrže visoke količine magnezija. Isto važi i za semenke bundeve i suncokreta, koje su lake za konzumaciju u međuobrocima. Zeleno lisnato povrće, poput blitve i spanaća, pravi je rudnik magnezija, dok su mahunarke poput leće i pasulja bogate ne samo magnezijem, već i vlaknima.

Integralne žitarice, naročito zob i smeđa riža, takođe značajno doprinose dnevnom unosu. Za ljubitelje voća, preporučuje se avokado i banana, koji osim magnezija sadrže i kalij te doprinose ravnoteži elektrolita.

Uključivanjem ovih namirnica u obroke svakog dana, moguće je zadovoljiti potrebe tijela bez dodatnih suplemenata — naravno, pod uvjetom da nema posebnih zdravstvenih stanja.